سفتی رگ را با خوردن گردو برطرف کنید

سفتی رگ را با خوردن گردو برطرف کنید

خوردن گردو در میزان كلسترول بدن ما بسیار تاثیر گذار است.

دلیل هایی که چرا خوردن گردو باعث کاسته شدن ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می شود ، علاوه بر كم كردن كلسترول LD ؛ رژیم “ای ال ای” “ALA”  غنی در گردو می باشد:

1- باعث کاهش میزان پروتئین های “C-REACTIVE” ؛ كه باعث التهاب رگ ها و عروق و در نتیجه سخت شدن رگها و ایجاد بیماریهای قلبی است ، می شود.

2- باعث بالا رفتن اسید های چرب امگا 3 و همچنین اسیدهای چرب محافظ امگا 3 EPA و DHA میشود.

3- میزان 1- ICAM و 1- VCAM و E-Selection را کم‌کرده كه همه این‌ها در كلسترول موجود می‌باشد (شیارهای‌رگ).

.

گردو باعث محافظت از قلب شما بعد از خوردن یك وعده غذایی چرب می‌شود.

گردو منبع بسیار‌مهمی از چربی امگا3 و ALA می‌باشد که باعث بهتر‌شدن عملكرد رگ‌ها بعد از یك وعده‌غذایی پرچرب می‌شود.

در ضمن ممكن است نقش بسیار مهم‌تری نسبت به روغن زیتون در رژیم غذایی مدیترانه‌ای داشته باشد.

پژوهشگران گزارش کرده‌اند كه جریان و فشارخون در رگ‌های شریان های بازو ؛ بیست و چهار درصد در موارد با كلسترول بالا ، بعد از مصرف گردو همراه با غذا افزایش یافته است در حالی كه مصرف روغن زیتون همراه با غذا سی و شش درصد كاهش در جریان خون موجب شده بود.

.
E-selection ، مولكولی كه در چسبندگی سلول نقش دارد.

فرآیندی كه در آن كلسترول آسیب‌دیده به دیواره رگ‌های خونی می‌چسبد و پلاك تشكیل می‌دهد؛ پس‌از مصرف‌گردو كاهش می‌یابد.

بسیاری از مردم فراموش كرده اند كه گردو جزء اصلی غذای مدیترانه‌ای است و مزیت های فراوانی دارد.

گردو برعكس روغن زیتون و دیگر میوه های دانه‌دار، دارای مقادیری از اسیدهای چرب اشباع‌نشده چند گانه است.

این به آن معنا نیست كه خوردن یک مشت گردو می‌تواند جبران یك غذای ناسالم كند.

امیلی روس از دانشگاه Universitat Autonoma de Barcelona بیان می‌كند كه مصرف‌كنندگان گردو ممكن است از یافته‌های ما اشتباه برداشت کرده كه می‌توانند غذاهایی با چربی های ناسالم بخورند ولی به غذای خود گردو اضافه كنند.

درحالیكه این تحقیق به روشنی بیان می‌کند كه میوه های دانه‌دار بسیار مفیدند، و تنها تركیب غذای مدیترانه هستند.

غذای مدیترانه‌ای شامل میوه‌ها، زیتون، سبزیجات، میوه‌های دانه‌دار، ماهی است كه سرشار از هزاران ویتامین محافظ، موادمعدنی گیاهی است.

این تركیبی از همه مواد‌مفید است و توضیح می‌دهد چگونه این روش خوردن صحیح با عمر‌طولانی در ارتباط است.

همچنین بدن را در برابر بیماری‌های بسیاری مثل بیماری‌های قلبی عروقی و بعضی از سرطانها مصون نگه می‌دارد.

.


در فروشگاه اینترنتی خوشبار بیشتر بخوانید: ۱۳ فایده اثبات شده مصرف گردو (بخش اول)


منبع : seemorgh.com

.

کپی برداری بدون ذکر منبع ( فروشگاه اینترنتی خوشبار ) ممنوع و غیر شرعی می باشد.

همچنین جهت خرید گردو به اینجا مراجعه نمایید.

دیدگاه شما
محصول با موفقیت به سبد خرید اضافه شد.