تهیه یک میان وعده سالم با گردو

میان وعده سالم با گردو

تهیه میان وعده سالم با گردو

طرز تهیه میان وعده سالم با گردو در فهرست بلند بالای خوراکی های جهان بسیار یافت می شود. تنها کافی است کمی بگذارید و در فرهنگ غذایی ملل به جستجو بپردازید. این مقاله در نظر دارد شما را با انواع مختلف میان وعده هایی که می توان با گردو تهیه کرد، آشنا نماید.

ماست یونانی به همراه گردو و عسل

ماست یونانی یک میان وعده سالم با گردو است. طرز تهیه آن بسیار آسان و دلپذیر می باشد. کافی است، در یک لیوان یا جام،  ماست را با تکه های گردو برشته شده ترکیب کنید. کمی عسل را روی ماست و گردو بریزید تا جلوه آن را بیشتر کند. استفاده از برش های نازک موز یا ورقه های توت فرنگی، یک برگ نعنا و … آن را به یک دسر فاخر و لوکس بدل می کند. این میان وعده ای است سرشار از کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 می باشد. شما میتوانید ویتامین گردو و چربی امگا3 را از خورشت فسنجان با مغز گردو فسنجانی اعلا دریافت کنید.

میان وعده سالم با گردو در سالاد کلم پیچ

این میان وعده سالم با گردو با دانه کینوا تهیه می شود. قبل از آموزش این سالاد خوشمزه اجازه بدهید درباره کینوا مطالبی عرض کنیم. کینوا یک نوع دانه خوراکی است که به خاویار گیاهی معروف است و غنی ترین دانه ای که در آن پروتئین به وفور یافت می شود. کینوا را می توانید از فروشگاه های معتبر و فروشگاه های آنلاین مانند دیجی کالا تهیه کنید. مواد اولیه این سالاد عبارت است از:

  • کلم پیچ: سه پیمانه
  • گردوی برشته شده: نصف پیمانه
  • دانه کینوا: دو قاشق غذاخوری
  • لیمو یا سرکه : مقداری
  • روغن زیتون : به اندازه دلخواه

کلم پیچ را با اندازه ای که مایلید، شسته و خرد کنید. گردوی برشته شده، دانه کینوا را به اندازه ای که دلخواه شماست به کلم پیچ ها اضافه کنید. دانه کینوا در بسته بندی های 250 گرمی عرضه می شود و طبیعتا استفاده از یک تا دو قاشق آن برای این سالاد کافی است. لیمو یا سرکه را به آن اضافه کرده و در نهایت اگر دوست دارید به آن یک تا دو قاشق روغن زیتون اضافه کنید.

پنیر پارمسان به همراه گردو

میان وعده سالم با گردو را پینر پارمسان همراه کنید و طعم بی نظیرش لذت ببرید. خوردن میان وعده هایی سالم و مفید قلب و مغز شما را برای یک روز کاری آماده می کند. اگر به طعم تندی علاقمند هستید، به این ترکیب کمی فلفل اضافه کنید.

میان وعده سالم با گردو با هنر آشپزی ترکیه ای

ترک ها میان وعده سالم با گردو را بسیار ارج می نهند. از همین رو، اسنک معروف و خوشمزه ای دارند که بسیار لذیذ است.

  • پنیر فتا : 200 گرم
  • مغز گردو: نصف فنجان
  • مغز فندق: یک چهارم فنجان
  • رب گوجه فرنگی: یک قاشق
  • فلفل: مقداری
  • سیر: یک حبه

ابتدا مغز گردو درجه یک و فندق را خوب پودر کنید . برای این که مواد خوب با هم مخلوط شوند، یک قاشق روغن زیتون بدون بو به آن اضافه می کنیم. سپس پنیر، رب، سیر  و فلفل را به آن اضافه می کنیم. اضافه کردن چند برگ نعنا هم به آن جلوه بهتری می دهد و طعم آن را خاص و متفاوت می کند. میان وعده خوشمزه ما به همین راحتی آماده می شود. می توانید این اسنک خوشمزه را به عنوان عصرانه یا در هنگام سر کار میل بفرمایید. این میان وعده سالم و مقوی برای دانش آموزان بسیار پیشنهاد می شود.

میان وعده گردو با کرنبری

این میان وعده سالم با گردو به همراه کرنبری را میل کنید و از طعم بی نظیر آن شگفت زده شوید. این میان وعده را می توان برای هشت نفر در نظر گرفت .

مواد لازم :

پنیر گودا   240 گرم

کرنبری خشک :  دو قاشق غذاخوری

آویشن : یک قاشق چای خوری

گردوی برشته شده و خرد شده : دو  قاشق غذاخوری

بیسکویت ترد : چهل عدد

پنیر را داخل قالب مناسب پهن کرده و روی آن را کرنبری و آویشن بریزید. بعد گردو را به آن اضافه کنید. قالب را درون فر گذاشته و اجازه بدهید، پنیر خوب نرم شود. این میان وعده را می توان با بیسکویت نوش جان کرد.

نکته

کرنبری همان زغال اخته است که طعم ترشی دارد و می توان آن را از فروشگاه های معتبر آنلاین تهیه کرد. نام دیگر این میوه خوشمزه توت خرس است که به صورت تازه و خشک در بازارهای داخلی یافت می شود.

دیدگاه شما
محصول با موفقیت به سبد خرید اضافه شد.