آیا گردو چربی سوز است؟

چربی سوزی گردو

آیا گردو چربی سوز است؟

افرادی که به فکر سلامت بدن خود هستند و تمایل دارند اندامی کشیده و لاغر داشته باشند، باید در سبد غذایی خود گردو را فراموش نکنند و آن را جز یکی از خوراکی های اصلی در وعده غذایی خود جای دهند. اگر قبل از خوردن غذا چند عدد گردو استفاده کنید دیگر اشتهایی برای پرخوری و جایی برای خوردن دسر های خامه ای نخواهید داشت. کلسترول گردو مفید است و برای سلامت قلب و عروق شما ماده غذایی بی نظیری است؛ حال آن که خوراکی هایی که قند مصنوعی و چربی بالایی دارند، برای سلامتی شما مضر می باشند و مصرف آن ها در طولانی مدت می تواند خطرناک باشد.

چرا گردو چربی سوز است؟

گردو سرشار از فیبر است؛ به همین دلیل سیری طولانی مدت را به دنبال دارد. چربی های موجود در گردو از نوع چربی های مفید هستند به این معنا که کلسترول بد خون را پایین آورده و در عوض کلسترول خوب خون را بالا می برد. مصرف روزانه گردو همچنین باعث محافظت از پوست، استحکام استخوان، تنظیم متابولیسم بدن، تقویت هوش و حافظه، درمان کننده درد مفاصل، تقویت سیستم ایمنی بدن، تنظیم فشار خون و مفید برای پوست و مو است.

نقش گردو در گردش خون

مصرف گردو سبب بهبود گردش خون در شریان های شما می شود و نیز از بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری می کند و صفرا را التیام می دهد. این ها تنها بخشی از فواید بی نظیر گردو است. افزایش جریان خون و تحرک در شما، سبب ایجاد شور و نشاطی بی اندازه و فعالیتی اثر بخش و مداوم می شود که در نهایت چربی های اضافه شما را می سوزاند و اندامی زیبا را به شما هدیه می دهد. پس حتما مصرف گردو را به عادات غذایی خود اضافه کنید.

خواص گردو که سبب چربی سوزی می شود:

  • گردو منبع غنی از منگنز و مس، منیزیوم و فسفر، آهن و کلسیم و مقدار اندکی سدیم و نمک است.
  • گردو هم چنین دارای ویتامین های b2، b3، b5، b6 و E است که برای بدن بسیار مفید است.

نقش گردو در کاهش وزن

میزان کالری موجود در گردو:

کالری موجود در گردو زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم  بیشتر می شود. هنگام مصرف گردو باید استفاده از کالری های دیگر را از مواد غذایی خود پاک کنید؛ زیرا که گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدن تان را تامین می کند و به آسانی باعث کاهش وزن شما می گردد. گردو به دلیل چربی های امگا۳ ای که دارد اگر به طور مداوم و منظم مصرف شود به مرور باعث کاهش اشتها شده و کاهش وزن را به همراه دارد.

چگونه گردو را مصرف کنیم که اثربخشی بیشتری داشته باشد؟

گردو را می توانید در وعده صبحانه و در کنار لقمه های نان و پنیر استفاده کنید. همچنین اگر زمان زیادی در طول روز ندارید و نمی توانید گردو را در غذای خود جای دهید، مغز گردو را لای خرما بگذارید و در ظرف کوچک به همراه داشته باشد. زمانی که در طول روز احساس گرسنگی می کنید و یا فشارتان می افتد، به جای خوردن کیک و آبمیوه از این ترکیب غذایی سالم و انرژی بخش استفاده کنید.

گردو باعث می شود خطر ابتلا به چربی و دیابت در افراد کمتر دیده شود. افرادی که در رژیم غذایی خود مصرف مداوم گردو را دارند به مرور زمان نسبت به مصرف شیرینی ها، غذاهای پر کالری و پر از حجم چربی بی میل شده و تمایل به خوردن شان ندارند.

آیا مصرف گردو باعث چربی سوزی می شود؟

گردو به عنوان یک ماده غذایی مفید برای چربی سوزی شناخته می شود، باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و در کم کردن وزن تاثیر زیادی دارد. گردو در بین خشکبار دارای چربی های مفید بوده و چربی اشباع شده ندارد و در کاهش وزن بسیار مفید هستند .طی تحقیقات به عمل آمده ثابت کرده اند که چربی های مفید موجود در گردو چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت و ساز از بین می برند. مصرف گردو نه تنها ضرری برای بدن ندارد بلکه باعث کاهش کلسترول بد خون شده و پروتئین ها و فیبر بدن را کاهش می دهد و برای سلامت قلب نیز مفید است. با مصرف روزانه و به اندازه گردو می توانید به زودی از دست چربی های دور شکم خود راحت شوید و اندامی متناسب داشته باشید و به میزان دلخواه وزن خود را کاهش دهید.

 

مطالب مرتبط :

خرید گردوی تویسرکان

کلسترول گردو مفید است یا مضر؟

آیا گردو برای کبد چرب مفید است؟

دیدگاه شما
محصول با موفقیت به سبد خرید اضافه شد.